۶ پیشنهاد برای تقویت سیستم دفاعی شما در مقابل استرس

سیستم دفاعی شما در مقابل استرس ناشی از مشکلات و بحرانها چیست؟
اگر در میدان هجوم شدید ناملایمات زندگی قرار بگیرید،
مثلا در معرض یک جنگ ناخواسته،
یا بیماری در بیمارستان داشته باشید که علاوه بر مشکلات نگهداری از او و استرس بدی حال و احوال او هر لحظه به مغز شما فشار بیاورد،
و یا بخاطر قرنطینه ی ناشی از یک بیماری مثل کرونا در خانه زندانی شده باشید، برای دست یابی به آرامش و تخلیه ی بار استرس و ناراحتی خود چه می کنید؟
آیا همه ی ناراحتی ها را درون خود می ریزید و یا روی بغل دستی تان به انحاء مختلف خالی می کنید و جمعیت حال بدان را بطور تصاعدی بالا می برید؟
شما شاید جوابهای متعددی برای این سئوال داشته باشید و شاید هیچ جوابی برای آن نداشته باشید و بگویید:« هیچ. می گذرد دیگر…»
البته که« می گذرد دیگر» هم خودش یک سیستم دفاعی است.
لحظات سختی، خوبی اش اینست که می گذرد و روزی می رسد که دیگر نیست و شما وقتی به عقب برمی گردید فقط استقامت و صبر خودتان را در آن می بینید و نه هیچ چیز دیگری را.
بهرحال اگر پاسخ دوم پاسخ شماست به نظرم باید کمی همت کنید و به پاسخ اول برگردید. فکر کنید و راههایی را که ممکن است به شما کمک کند پیدا کنید.
راههایی پیدا کنید که به شما کمک کند دقایقی ذهن و جسم خود را از حال و هوای مشکل عظیمـتان خارج کند و شما را برای رویارویی دوباره با آن آماده و شارژ کند. این غیبت و حضور در واقع ضربه ای است که روح شما را آزاد و دوباره آماده ی تاب آوردی بیشتری می کند.
اکثر مردم ممکن است راههایی به نظرشان بیاید که شامل موارد زیر است:
1) دعا و استغاثه و ختم و نذر و قراِئت قرآن
بدون شک بهترین و برترین راه همین راه است. برکه ای تنها و کم اب با آبی راکد و فاسد، تنها با اتصال به دریا مطهر و پاک و جاری می شود.
اتصال به معدن الهی حتما و حتما مشکلات روحی را که هیچ مشکلات جسمی و مادی را هم حل می کند.

ولی همه از راز این راه مطلع نیستند و گاهی از آن استفاده نمی کنند و گاهی درست استفاده نمی کنند. درست استفاده نمی کنند یعنی با کمی دعا انتظار معجزه دارند و وقتی معجزه رخ نمی دهد از همه چیز ناامید می شوند و آنوقت وضعیتششان بدتر از قبل هم می شود.

راههای دیگری که برای تخلیه ی استرس ذکر می شود هیچکدام به پای راه اول نمی رسد اما این موضوع از ارزش آنها کم نمی کند.
2) راه دیگری که وجود دارد استفاده از انرژی طبیعت است. آسمان بی انتها، دشت، جنگل، دریا ، رودخانه درخت و گل و حتی یک کوزه ی گل در آپارتمانی کوچک، که رسیدگی به آن باعث تخلیه ی روانی و شارژ انرژی درون می شود.

3) حضور در جمع پیشنهادی دیگر است، البته جمعی پر انرژی و انتخابی.
جمعی می تواند کمک کننده باشد که مورد قبول و ارادت شما باشد. مثلا جمعی از دوستان، هیئت مذهبی، جشن یا گردهمایی موضوعی، و برای اهل کار و فعالیت اجتماعی حضور در محل کار و بین همکاران همراه و نه روی اعصاب، می تواند سختی آنچه بر انسان می گذرد را کمتر کند.

4) خلق یک اثر هنری مثل نقاشی، بافندگی، موسیقی، و نوشتن هم از موارد مهمی است که در تخلیه ی احساسات و ناکامی ها از ذهن موثر و مفید است.

5) سفر در صورت امکان. که البته در اوج بعضی مشکلات سفر واقعا امکان پذیر نیست.

6) و راهی که اینبار می خواهم برایتان رونمایی کنم مطالعه است. مطالعه ی یک کتاب، ترجیحا داستان و رمان که مارا بازندگی دیگران و مشکلات آنها آشنا کند و فضای زندگی را برای ساعاتی عوض کند تا وقتی مطالعه تمام می شود و به فضای زندگی خود برمیگردیم. انگار از سفری شارژکننده و آرامش دهنده برگشته ایم.